Ποια είναι η σωστή διατροφή και η δίαιτα των παιδιών ώστε να διασφαλίσετε ότι θα είναι γερά και καλά προετοιμασμένα για τα σχολικά τους χρόνια.
Όταν το παιδί σας φτάσει στη σχολική ηλικία, θα μεγαλώνει γρήγορα και θα γίνεται περισσότερο ενεργητικό.
Τα παιδιά συγκρινόμενα με τους ενήλικες έχουν υψηλότερες απαιτήσεις σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για το μέγεθος του σώματός τους, ώστε να καλύπτουν τις επιπλέον απαιτήσεις της ανάπτυξης.
Είναι επομένως σημαντικό να τους παρέχονται φαγητά και ποτά, που παρέχουν επαρκή ενέργεια σύμφωνα με τις ανάγκες τους.
Η δίαιτα των παιδιών από την ηλικία των 5 πρέπει να βασίζεται στις αρχές του Eatwell Guide και να περιέχει άφθονους αμυλώδεις υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά, μερικές πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Πιθανώς τα παιδιά να ξεκινούν να παίρνουν περισσότερο τον έλεγχο πάνω στις τροφικές επιλογές σε αυτήν την περίοδο της ζωής, ειδικά αν τρώνε γεύμα στο σχολείο.
Συνεπώς, ως γονιός είναι ζωτικής σημασίας να τα ενθαρρύνετε να επιλέγουν μια υγιεινή διατροφή με ποικιλία τροφίμων, ώστε να διασφαλίζετε ότι λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να είναι υγιή.
Ωστόσο, τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Μια μερίδα συχνά ορίζεται ως η ποσότητα που χωρά στην παλάμη των χεριών τους.
Ένα μικρό ποτήρι (150ml) 100% φυσικού χυμού φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης μπορεί να θεωρηθεί ως μερίδα, αλλά μόνο ένα ποτήρι προσμετράται, οπότε επιπλέον ποτήρια χυμού δε θα συνυπολογιστούν στις συνολικές 5 μερίδες την ημέρα.
