Τα παρακάτω 5 τρόφιμα έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό.
Αποξηραμένη σπιρουλίνα
Μόλις 2 κ.σ. αποξηραμένης σπιρουλίνας περιέχουν 8 γρ. πρωτεΐνης και μόλις 40 θερμίδες.
Tip: Δοκιμάστε τη σπιρουλίνα σε μια σαλάτα ή συνδυάστε την με ψητά λαχανικά εποχής.
Σόγια
1/4 φλιτζανιού περιέχει 15 γρ. πρωτεΐνης μαζί με μια αρκετά μεγάλη δόση φυτικών ινών και καλίο.
Γιαούρτι
1 μικρό πλαστικό κυπελάκι άπαχο γιαούρτι περιέχει 17 γρ. πρωτεΐνης και μόλις 100 θερμίδες.
Γραβιέρα
1 μερίδα γραβιέρα έχει πάνω από 8 γρ. πρωτεΐνης.
Προσέξτε τις μερίδες σας, όμως καθώς μια μερίδα περιέχει 117 θερμίδες αναφέρει το logodiatrofis.
Αποξηραμένοι σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας μπορεί να είναι περισσότερο γνωστοί για την περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο, αλλά είναι επίσης μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών αφού έχουν 10 γρ. πρωτεΐνης ανά ¼ φλιτζανιού.
